今日按摩技巧

按摩療法可以定義為對軟組織的操作。按摩療法具有生理、生理和心理作用。換句話說,它可以影響思想、身體和靈魂。“按摩”一詞來自法語,意為“揉搓或揉捏”,阿拉伯語“massa”意為“觸摸、感覺或觸摸”,拉丁語“massa”意為“團塊、麵團”。更古老的起源可能來自希伯來語“me-sakj”,意思是“塗油”,古希臘語“anatripsis”或拉丁語“frictio”是按摩這個詞。

在按摩過程中,可以通過多種方式操縱由肌肉、肌腱、韌帶、皮膚、淋巴管、器官和其他結締組織組成的軟組織。這些包括壓力、張力、運動和振動。可以用手、柔軟的拳頭、手指、拇指、肘部、前臂和腳部進行按摩。有超過 80 種公認的按摩方式或按摩類型。將按摩作為一種療法引入的主要原因是客戶的需求和感知的臨床效果。

在按摩過程中,客戶坐在按摩台或按摩椅上。按摩床墊有很好的舒適性,易於在客戶之間清潔,並配有毛絨馬蹄形頭枕,可在客戶俯臥時實現適當的頸部定位和輕鬆呼吸。按摩椅是毛絨的,易於清潔,並提供毛絨馬蹄形頭枕,但讓顧客保持更直立的坐姿。通常,椅子按摩是在客戶穿著衣服的情況下進行的,時間在 5 到 15 分鐘之間。桌上按摩療程通常持續 30 到 90 分鐘,客戶在床單和/或毯子下部分或完全脫掉衣服。通常使用枕頭或支撐物來調整身體位置,以增加訓練期間的舒適度。按摩桌和椅子通常是便攜式的,幾乎可以輕鬆安裝在任何地方。

美國最常見的按摩療法是瑞典式按摩,通常簡稱為“放鬆按摩”、“歐式按摩”或簡稱為“瑞典式”。瑞典式按摩通常非常溫和和放鬆。會話通常由長而平滑的筆觸組成,包括作用於肌肉表皮層的揉捏和圓周運動。按摩包括不同類型的按摩,如深層組織按摩、神經肌肉按摩、運動按摩、熱石按摩、肌筋膜組織放鬆和產前按摩。按摩等等。每種按摩方法或類型都用於達到不同的效果並治療不同的病症。通常,這些方法在一個會話中混合在一起,以實現客戶要求的不同結果。您的按摩治療師將決定使用哪種方法。要問自己的問題是——“我按摩的目標是什麼?” 放鬆、壓力管理、慢性疼痛緩解、損傷康復、經常性頭痛緩解、改善靈活性和運動範圍。讓您的按摩治療師知道您想要什麼效果,剩下的交給他。

按摩治療師經常在按摩期間使用精油。這被稱為“芳香療法”。芳香療法被定義為使用精油來促進身心健康。眾所周知,精油在身體和情感層面都具有治療作用。只有大自然才能生產出完整的精油。精油以小液滴的形式存在於植物的各個部分,如葉子、莖、樹皮、花、根和果實。每種精油都有自己的治療特性,可以放鬆和充滿活力,減少頭痛或緩解壓力。用於按摩的最常見的精油之一是薰衣草。

熱石按摩課程通常包括瑞典式按摩,並在按摩治療師的手中添加柔軟、溫暖的石頭。加熱的石頭通常放置在背部、腹部、頸部後部,甚至腳趾之間,為訓練增添額外的放鬆元素。加熱的石頭可以非常有效地熱身和釋放緊繃的肌肉。通常用於熱石按摩的壓力相當輕,對於肌肉非常緊繃但不喜歡太多壓力的人來說可能是理想的選擇。