防守球應該是一支強大的進攻球隊最重要的方面。當然，這對於那些邊路接球然後跑回來的球員來說更為重要，因為他們比大多數人都更擅長控球。多次使用以提高球的安全性的鑽頭稱為手套鑽。手套練習的關鍵是要求一名球員跑過幾個試圖擺脫球的對手。對手可以在任何情況下排隊，最常見的是兩條車道，持球者必須跑過它們。首先，確保慢慢地進行練習，並讓持球人將球保持在多個不同的位置。
有效地製作和處理角落
你應該用你的阿森納防守來練習你的角球鏟球，因為並不是所有的鏟球都是在對手就在你面前的情況下進行的。這可以通過讓球員以任何角度與防守者一起直線跑動來完成。當對手向防守者移動時，他需要調整身體位置並縮短射門角度，將腳放在對手面前，並確保他將頭放在對手面前。防守者繼續以擺動的方式伸直他的膝蓋來處理球，將他的手臂纏繞在持球者身上，將他拉到地上或將他推到兩側。
低位接球
在足球場上表演從練習開始。完美和不那麼完美的場景應該在足球練習課上連續運行。以下是製作這道菜的一些技巧。首先，將小指併攏在一個較低的位置，形成一個鏟子。這種技術可以防止球彈開，也可以幫助球員快速撿起球。其次，膝蓋要放低，嚴重時應平躺在地上或俯衝。拿到球後，將其舀起並放好。請記住，釣魚的基本規則是用你的手，而不是你的身體。永遠不要用你的身體接球。並且總是看穿球，這意味著你正在看球。
力量和調節：上下
在所有足球體能訓練中，上下訓練是最受歡迎的訓練之一。這項練習首先讓球員盡快跑到位，鼓勵他們盡可能高地抬起膝蓋。偶爾，教練會用哨子或命令向球員發出信號，讓他們向下俯臥撑，然後儘快回來再次跑步。這個練習是一項很好的鍛煉，一開始應該慢慢進行，然後隨著時間的推移增加強度和長度。