一些主要的、毫無根據的報告正在流傳關於飲食增強的信息。
而且，他們在偷偷摸摸地奔波。在任何情況下，他們都不會幫助您為自己的幸福做出更明智的決定，而是反其道而行之。他們讓事情變得更難。
由於這些虛假的故事忽略了大量的探索和幾千年來人類在利用食物、香料和礦物質方面的康復工作。
我指的是哪些虛假陳述？
2013 年 12 月在 nmn內科醫學年鑑上分發的名為“這是最後一根稻草：停止在維生素和礦物質補充劑上浪費金錢”的出版物關閉：
“我們承認，該案已關閉，以（大多數）礦物質或營養增強劑來增強所有持續成年人的飲食習慣沒有合理的優勢，甚至可能具有破壞性。這些營養素不應該用於持續的疾病預測。夠了就夠了。”[1]
現在聽聽這個……我同意我們要關注創作者在達成此決議時所暗示的檢查的後果。該出版物暗示了一些正在進行的檢查。這些檢查中的每一項都強調了為什麼營養增強在明確的情況下不起作用的一些重要動機。
然而，除此之外，他們被嚴重誤導了。
既然，假設這些調查可能以個人和專家在使用補充劑方面的失誤為特徵。基本上，當個人選擇低質量的增強功能並出於某些不可接受的原因使用一些不可接受的增強功能時，補充劑並不是超級有用。
相反，與我作為專家交談過的許多人都發現，當您為正確的健康問題選擇正確的、出色的增強功能時，您會看到優勢。
關鍵是要做出明智的決定。
一篇單獨的文章太受限制，甚至無法考慮涵蓋 40 或更長時間的信息，我在為我的患者開具增強處方時從中汲取了信息。但是，我可以提供一些基本規則，幫助您在使用補充劑時做出更好的決定。
這是您要特別注意的事情，以保證您使用的有益健康的增強功能起作用。
獲得正確劑量的營養
該出版集團用來進行辯護的三項檢查表明，複合維生素幾乎沒有改變大腦問題、冠狀動脈發作後的心血管問題或經驗豐富的人的一般健康賭博。
我對此並不感到驚訝。
為了在不過度使用任何一個地區的情況下覆蓋整個營養範圍，複合維生素通常只是提出您真正想要處理特定健康問題的少量補充劑。更重要的是，它們經常包含您不需要取決於您的飲食方式的補充劑。
例如，大多數複合維生素含有 400 IU 或更少的維生素 D。雖然這是權威人士建議的日常維生素 D 補償，但大多數無所不包的專家會認為這是在更大範圍內提高血液維生素 D 的一個小細節水平。
我讓我的患者進行血液檢查以評估維生素 D 水平，然後建議適當的補充劑。通常情況下，我建議在 1000 IU 左右——在某些情況下高達 5000 IU——以使它們在血液中達到健全的維生素 D 水平。
多種維生素為營養提供了一種模式。不是可以真正產生影響的重要調解。
此外，這讓我想到了以下問題……
為您的特定需求選擇最佳營養補充劑
由於維生素 A 補充劑對您的鄰居有效，並不意味著它對您有效。
也許你吃了大量的冬瓜和小球藻，富含這種營養。您不必為增強而煩惱。
並非每個人都需要類似的補充措施。
當根據您的獨特健康問題、飲食模式、生活方式和遺傳化妝品定制時，補充劑效果最佳。在增強您的飲食習慣的同時，從您開始——從您正在與之抗爭的東西以及您所知道的脆弱部分開始。
為此，影響沒有健康缺陷的個體以評估增強的可行性的研究可能沒有那麼關鍵的結果。
這也是為什麼多種維生素限制了充足性的原因。更大的可能會給你一個愉快的飲食基礎。然而，它們實際上並沒有為您提供基本的食物，許多調查表明，這些食物可能會對明確的健康問題產生影響。
無論如何，你選擇哪一部分補充劑沒有任何區別，如果你不關注下一個問題，你就不會得到你真正想要的……
選擇天然補品
營養物質的工程改造不能完全不那麼強大，它們可能是危險的。正如《內科醫學年鑑》文章組準確提出的那樣，一些探索已經證明了維生素 A 補充劑可以真正增加您對肺部細胞分解的賭注的方式。
儘管如此，假設您獲得了存在於小球藻和其他完整食物來源中的維生素 A 的前身 – β-胡蘿蔔素 – 您無需擔心。與維生素 A 不同的是，您的身體只是改變了它所需的 β-胡蘿蔔素，並處理了其餘的。
常規物質很難在科學實驗室中復制。我們可能會做得很好，但一些不同的營養調查表明，人造營養素——比如一些維生素 A 和 E 研究中使用的那些——會擾亂你的身體利用營養的方式。
但是，不管你是否走正常，其實都需要慎重考慮以下依據……
專注於質量
收聽一下，您是否認為一些已經在冰箱中放置了相當長一段時間的干癟菠菜會給您提供就像幾分鐘前從您的托兒所採摘的菠菜一樣的食物？明顯不是！
那麼，你怎麼能接受所有的補充劑都具有相似的質量呢？
當然，它們可能是正常的固定裝置。儘管如此，常規並不能保證質量。
許多製造商匆忙使用您的身體無法使用的固定裝置 – 或者包含您正在追逐的動態混合物的少量分組。複合維生素在這裡尤其臭名昭著。假設你在附近的藥店隨便買了一個，我幾乎可以確保你選擇的複合維生素中的大量補充劑對你的身體來說很難利用並提供有限的好處。
例如，碳酸鈣——存在於多種複合維生素和鈣補充劑中——比檸檬酸鈣更難分解和保留。[2]
關於自然增強，它們的質量很大程度上取決於它們是如何獲得和處理的。例如，如果刺五加根是在寒冷天氣的幾個月裡收穫的，當植物的很大一部分能量被儲存在其底層的基礎上時，您將獲得更高的動態固定物（刺五加苷）的集中度。儘管如此，到目前為止，每個奇怪的刺五加製造商中很少有人會注意收集，這導致了有關刺五加補充劑的權力範圍。
儘管如此，無論一流的分離或分離固定有多好，它們在任何時候都很少能與最好的補充類型相媲美。
最好的營養補充劑是用全食物製成的
雖然我們已經發現了一些隱蔽營養素和植物化合物的應用……請記住，在某些情況下，我建議我的患者使用特定的濃縮物或隔離營養素……考慮到所有因素，沒有什麼比令人困惑的營養科學更能讓你的身體最好的寄託。
在食物中發現的補充劑以毫無疑問的複雜方式配合為您提供食物。它類似於一個有許多玩家的合奏。此外，當我們試圖脫離補充劑時，我們常常會放棄強大的醫療優勢。
例如，關於增強刺五加，研究人員已經追踪到，一部分封閉混合物刺五加似乎可以增加抵抗力。然而，他們還發現，沒有一種分離的刺五加苷也能在服用整個刺五加後增強您難以承受的健康。 [3]
尋找有效營養補充劑的 3 個技巧
作為一名專家，他見證了許多人通過改善飲食而恢復健康，我知道《內科醫學年鑑》上的這篇普遍先進的出版物可能會造成巨大的傷害。通過暗示一些非代表和計劃不充分的調查來譴責健康的增強，創造者否認了個人可能產生重大影響的健康選擇。
儘管如此，我也理解文章中提到的調查的特點，即更好地理解如何真正選擇和使用補充劑。
以下是一些想法：
做你的探索。跳過標題並尋求對緊迫問題的澄清。獲取解決我在這篇文章中提出的每一個查詢的數據。了解您的健康問題、您正在考慮使用的補充劑以及生產可提供這種營養的補充劑的組織。
如果所有其他方法都失敗了，請與專家交談，如無所不包的專家。作為我們專家工作的一個特點，我們隨時關注考試。此外，我們有長期的培訓可以利用，以了解增強功能如何根據情況發揮作用。綜合專家可以幫助您確定增強的性質。更重要的是，他們可以幫助您選擇它是否適合您的要求。
考慮使用以前經過全面質量評估的補充劑。例如，像 Emerson Ecologics 這樣的補充撥款組織對他們傳達的增強功能提出了更高的要求，以幫助專家更喜歡我使用合理的判斷力而沒有任何問題。雖然您需要權威專家的建議才能從他們那裡購買，但您會意識到他們所傳達的增強功能是經過全面檢查的。
成為專家：了解最適合您的補充劑
要真正利用補充劑，您可以做的主要事情就是了解自己。了解您的身體並註意增強效果如何為您服務。
另外，請記住這一點：研究很重要。然而，他們同樣只是捕捉到了對真相的描述。您的一種自然化學可能不會擠入其中。
後果