足球的目標是讓你的進攻線比對方的進攻和防守線更快、更聰明、更強壯。這裡有一些練習可以幫助您在精神和身體上保持最佳狀態。
臀推深蹲
雖然聽起來類似於爵士樂，但臀部猛擊可以幫助您的球員恢復體形，以進行一些穩固的打擊。利物浦對戰讓球員在保持低位的同時快速移動的最佳方法是練習鴨子步行。
要求球員從雙腳分開與肩同寬站立開始，一隻腳稍微在另一隻腳前面。
然後他們將膝蓋彎曲90度，使臀部平行於膝蓋，腿平行於地板。你的球員應該小心不要弓背。
保持膝蓋彎曲，然後彎曲腰部。最後，你希望他們的肚子靠在他們的腿上。保持背部挺直會讓你的臀部稍微抬起……這沒關係。
在不抬起背部的情況下，讓玩家抬起脖子，讓他們向前看。
在這個激烈的深蹲中，你的球員應該走 5 碼。
球員很快就累了，所以 5 碼將是一個挑戰。一旦他們掌握了它，再增加五個，讓球員在臀部推深蹲中跑 10 碼。“有什麼意義，教練？” 讓你的球員在低位移動時充滿信心是攻擊敵人時的一項非常寶貴的技能。
完美傳球：QB 圓鑽
QB開始跑下場。他被傳球了。他的工作是保持跑動並靈活地將球傳給他球隊的一名犯規球員，然後後者要么跑到球場的盡頭，要么將球傳給另一名隊友。
目標是在不影響控制水平的情況下盡快釋放球。提醒你的球員在開始投擲前保持臀部和肩膀伸直——這樣球就會去你想去的地方。